PILATES 

ce cours est animé par Antoinette, animatrice professionnelle diplômée

C’est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Cet homme a la santé fragile et passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’améliorer et optimiser les fonctions du corps.

La méthode Pilates permet de gagner en force,notamment par l’entraînement des muscles profonds qui supportent la colonne. C’est le centre d’énergie du corps, ce qui permet force et stabilité. La méthode Pilates souligne l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit. Le travail profond associé à la respiration permet de masser les organes internes, favoriser la fonction respiratoire et la circulation sanguine.

Le Pilates peut se pratiquer avec ou sans matériel, pour tous sans exception. Il n’existe pas de limite d’âge ni de condition physique minimum à avoir.

STRETCHING 

ce cours est animé par Antoinette, animatrice professionnelle diplômée

L’apparition  du  stretching  date  des  années  80  et  il a  bénéficié  du  soutien  des  médecins,  des kinés  et  des  entraîneurs.  Le cours est sous forme d’exercice d’ étirements. Mais son  but  est aussi la  prévention des  blessures  et  l’amélioration  des performances. Le Stretching a un   rôle   primordial   dans   l’échauffement,   la prévention des accidents, la musculation et la récupération. 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE 

ce cours est animé par Valérie, animatrice professionnelle diplômée

Le renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques.

La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture. Les personnes pratiquant le renforcement musculaire diminuent ainsi les risques de maux de dos, en se tenant naturellement mieux. Sollicités, les muscles ont également un effet stimulant sur nos os : la discipline permet de préserver une bonne densité osseuse et de lutter contre certaines maladies telles que l’ostéoporose. Et puis, progressivement, le renforcement musculaire a un réel effet sur la silhouette, en l’affinant notamment. 

GYM TONIC

ce cours est animé par Valérie, animatrice professionnelle diplômée

C’est une « gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique ».

Les bienfaits sont d’ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire, circulatoire et psychologique (plaisir de l’expression corporelle). Ces disciplines permettent d’acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps. L’entraînement de musculation fréquent et peu intensif développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l’aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps. Mais, l’objectif premier des cours de gym tonic est de développer l’endurance cardiovasculaire et de renforcer en parallèle la musculature.

GYM DOUCE SENIORS 

ce cours est animé par Antoinette, animatrice professionnelle diplômée

Le grand avantage de la gymnastique douce pour les seniors est qu’elle propose des activités simples et faciles. Les exercices de gymnastique douce pour seniors consistent en des mouvements doux, qui ne sont pas douloureux pour les muscles ou les articulations. De cette manière, ces exercices physiques,feront autant de bien à leur corps qu’à leur esprit !

La gym douce permet de solliciter le corps en douceur, et sans grands efforts. L’ensemble des muscles est sollicité et stimulé, permettant ainsi un regain de dynamisme corporel. Les seniors étant souvent sédentaires, certains de leurs muscles finissent par rester inactifs. Avec la gymnastique douce, les seniors retrouvent une meilleure posture et ont un corps bien plus dynamique !